1 miesiac

Witam nic nie znalazłem na forum i pomyślałem, że rozpoczniemy dyskusję, bo temat bardzo ciekawy. Artykuł znaleziony w internecie. GnRH jest dekapeptydem mającym wpływ na wytwarzanie i wydzielanie gonadotropin LH i FSH, pobudza w słabym stopniu również wydzielanie GH, Stosowany obecnie powszechnie w celach diagnostycznych. Działa wyłącznie przy [...]

A wiec tak dostałem od kumpla Przepis na koktail na mase oto on : I mam Pytanie NA WSTĘPIE PRZEPRASZAM ŻE TAK PÓŻNO SIĘ KONTAKTUJĘ ALE ZŁAMAŁEM RĘKĘ I ZNALAZŁEM SIĘ W SZPITALUL PRZEPRASZAM NAJMOCNIEJ !!! Koktajl NA MASĘ Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( [...]

Witam. Mam (rocznikowo) 18 lat. Poniżej przedstawię swój plan treningu na masę . Proszę o rady wszystkich, ale w szczególności Michaila, ponieważ układając plan wzorowałem się na jego postach : -http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html [...]

Witam, Na początku maja tego roku miałem operowaną przepuklinę pachwinową lewostronną. Prawdopodobnie była to przepuklina wrodzona ze sporadycznymi atakami jednak rozpoczęcie treningów na siłowni przeważyło o tym że należało zrobić zabieg ze wszczepieniem siatki. Minęło dokładnie 7 miesięcy – 0 aktywności fizycznej, do której chciałbym wrócić. [...]

Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost tkanki mięśniowej. Jeśli szukasz sposobów na powiększenie masy mięśniowej, to zapewne przekonałeś już się albo też niebawem się przekonasz, że oprócz treningu konieczny jest także odpowiedni sposób odżywiania. Potrzebujesz przede wszystkim nadwyżki kalorycznej, czyli musisz [...]

[...] i oczekuje tylko rozsadnych wypowiedzi, z góry dziękuje. Moja przygoda z siłownią zaczela sie gdy mialem 16 lat, bez większych sukcesów, poniewaz sie nie przykladalem (np miesiac cwiczylem miesiac nie albo chodzilem na silownie jak mi sie nudzilo). Nie wiem czy to istotne, ale napisze bralem tylko odrzywki takie jak kreatyna, hmb, bialko. [...]

Witam forumowiczów. Mam dylemat odnośnie tego jakie teraz mam podjąć kroki. Załączam ankietę, zdjęcia sylwetki oraz pytania. Krótka historia o mnie: Jestem po redukcji, która trwała pare miesięcy i skończyła się we wrześniu tego roku (skończyłem redukować na 2400). Waga jak i obwody przestały lecieć, więc wszedłem na swoje zero (2900kcal). [...]

Wielu ma problem z nabraniem masy, co wiem po zapoznaniu się z kilkunastoma wątkami na tym forum oraz innych, gdzie temat poruszono. Wg tego, co przeczytałem, robię "coś" źle, i byłbym skłonny zrzucić to na karb swojego braku dyscypliny gdyby nie to: W styczniu 2012 wazyłem 52 kg przy wzroście 168cm (wiek 31 lata)- brak ruchu, siedzący tryb życia, [...]

Witam serdecznie z góry przepraszam byc może wybrałem zły dział Otóz niedawno przekonałem się do tego forum z czego jestem zadowolony zapoznałem się z wieloma tematami o odchudzaniu pomogły owszem jednak chciałbym się dowiedzieć co dokaldnie mam robić w moim przypadku Obecne dane: wiek:18 Waga: 94kg obwód bioder: 108 cm obwód bicepsów: 38 cm staż [...]

Siema, potrzebuję rady co do treningu. Mój staż to około 2 lata z przerwami, ale że jestem nowy na foru, to piszę w dziale dla początkujących. Może opiszę swoją krótką historię z siłownią: zaczynałem 2 lata temu, miesiąc fbw, potem 2 miesiące splita, potem ok. miesiąca przerwy potem ok. 1,5 miesiąca splita, błędem było to, że za długo byłem [...]

Witam, zakładałem już taki temat, jednak tam mało wyjaśniłem i pokazałem słabe fotki, jednak dobrze się przyjęły, ale tam nie pokazywałem wszystkiego, a więc : napisze może swoje wymiary będzie to wyglądało tak : Kiedyś | Teraz, po prostu małe porównanie. Tutaj najważniejsze informacje : Wzrost 179, 17 lat, 77kg aktualnie. Najpierw wymiary : [...]

Ponieważ czuje się już dużo lepiej, wracam wiec tutaj, bo mi tęskno. Od stycznia sama sobie liczę i trochę ćwiczę. Czuje się dobrze i stwierdziłam jednak że czas już wrócić i zacząć poważnie coś robić, a nie jakieś tam machanie na dywanie ;-) Od czasu zawieszenia ostatniego dziennika jadłam czysto, ale nie liczyłam. Starałam się przede wszystkim [...]

oto moja historia mojej przygody z dopingiem zaczeło się w 2giej liceum(ostatni rocznik starego systemu{ur.1985}) niecałe 17 lat miałem wjazd na siłke na miesiąc.jeszcze nie zaczołem ćwiczyć już zaczołem jeść mete(reaktor),i przyjąłem szota omo.wziołem 5 omo i 100 mety w 4 tyg.omo nawet nie zaczęło działać.0 diety ,trening w kit.miesiąc [...]

jestem równo miesiac po zakończeniu PCT Prosze o analize wyników głownie hormonalnych i co zrobic Lh zawyżonym i prolaktyną ?? czy to normalne? 1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 123 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: okolo 3500 kcal -białko: -węglowodany: [...]

Witajcie. Miesiąc temu rozpocząłem treningi na siłowni w celu zrzucenia sadła z brzucha i przygotowaniu się do robienia masy. Pierwsze 3 tygodnie były wprowadzające (FBW głównie na maszynach, 4 serie po 12-15 powtórzeń na ćwiczenie). Od tego tygodnia chciałem zacząć konkretniejsze działania. Z racji braku wiedzy i doświadczenia wykupiłem kilka [...]

[...] z 10 wskazówkami Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby za ok miesiac silownia w domowych warunkach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: diety cud [...]

Witam, Bawiłem się w ćwiczenia w domu po miesiąc/2 po czym przerywałem na jakiś okres i zaczynałem od nowa powodem było ograniczenia sprzętowe jak i brak motywacji w zeszłym tygodniu zapisałem się na siłownie (pure) nie ma możliwości że przestane chodzić umowa jest na rok. Chciałbym pierwszy miesiąc się wybić dla konkretnej motywacji co myślicie o [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/556cb9ce234343f6ada8dc84a85edcf4.jpg Lato się skończyło, kto miał pokazać sylwetkę plażową, ten pokazał... Ale nie oznacza to, że Ladies mają teraz zapaść w sen zimowy jak grubiutkie misie \-) Ne-ne-ne, nie pozwalamy :-> Dlatego, podobnie jak rok temu, pod patronatem naszego sponsora: [...]

Witam. To mój pierwszy post tutaj. Chciałbym się przywitać z wszystkimi i jednocześnie prosić o pomoc. Zacząłem ćwiczyć 2 miechy temu wg następującego planu: Poniedziałek Klatka piersiowa 3x10 - ławka prosta, wyciskanie leżąc (sztanga) - ławka skośna, wyciskanie sztangi - maszyna do wyciskania siedząc - butterfly Biceps 3x10 - modlitewnik [...]

Witam. Zaplanowałem sobie 3 mezocykle, które zamierzam wykonać w roku 2013. Pierwszy i trzeci są praktycznie identyczne. Drugi ze względu na okres letni i wykonywanie aktywności aerobowej wygląda nieco inaczej. Mezocykl 1 Ze względu na wykonywany ostatnio trening Push/Pull (uważany w moim planie całorocznym za trening ciężki) zaczyna się od [...]